Rozruszaj swój mózg – Andersa Hansena
Ocena: 5/5
Rozruszaj swój mózg
Anders Hansen
Wydawnictwo Znak
Chciałabym, by tę książkę przeczytał każdy. Kiedy przeczytała ją moja mama, zaczęła jeszcze szybciej chodzić. Bo i tak ćwiczy codziennie.
A wiesz, że szybkość chodu jest genetyczna?
To i wiele ciekawszych informacji znajdziesz w książce „Rozruszaj swój mózg” Andersa Hansena (Wydawnictwo Znak).
Jaka ona jest zachęcająca! I ruszaj się!
Posłuchaj na stacji zmiana, bo tutaj opowiadam o książce Andersa Hansena „Rozruszaj swój mózg”, bo to znakomita lektura, która zbiera wiadomości rozproszone w bazie naukowej wiedzy i podaje wszystko przyjemnie prostym językiem.
Wcześniejsze książki Andersa to „Uspokój swój mózg” czy „Wyloguj swój mózg” (pod tym tekstem znajdziesz opisy poprzednich książek).
Trzydziestominutowy spacer raz dziennie wydłuża życie od trzech do pięciu lat
Hansen tym razem mówi o tym, że trzydziestominutowy spacer raz dziennie wydłuża życie od trzech do pięciu lat. Dodaje, że ruch radykalnie poprawia nasze zdrowie, chroni przed przeziębieniami, zmniejsza ryzyko zapadalności na poważne schorzenia: nowotwory czy choroby krążenia. Ruch poprawia pamięć, odchudza i radykalnie odmładza.
Hansen udowadnia w swojej książce, że naukowcy się zgadzają, że siedzący tryb życia zabija. Niestety sposób naszego funkcjonowania na co dzień sprawia, że chorujemy na cukrzycę i choroby krążenia. Tłumaczy, że jest coś takiego jak aktywny kanapowiec, czyli ćwiczymy przez godzinę dziennie, a potem zasiadamy na kanapie i na niej co końca pozostać.
Wykonano duże badania na około 200 000 osób udowadniające, że ludzie którzy siedzą bez ruchu przez większość część doby, narażają się nie tylko na zachorowanie na różne choroby, ale i na przedwczesny zgon.
Dotyczy to ludzi siedzących po 11 godzin. Jednak wydaje się to nienaturalnie długim czasem, ale jeśli policzymy czas pracy spędzony przed komputerem; w samochodzie, autobusie, telewizorze to się okaże, że można łatwo uzyskać taką ilość czasu.
Jak można uniknąć bezruchu?
Wystarczy niewielki ruch mieści, jak przy rozprostowaniu nóg, wystarczy minuta, aby zaczęły się wytwarzać miokiny i by ten odkurzacz był ponownie aktywny.
Książka podaje wiele informacji w przystępnej formie, mówi o tym jak ćwiczyć podczas egzaminów. Niezbyt intensywnie, ale badania pokazują, że ci studenci lepiej zaliczają egzaminy, którzy ćwiczą, a nie siedzą na łóżku z telefonem.
W książce znajdziesz duży rozdział poświęcony genom.
I tak, zgadza się, istnieją przypadki beznadziejne, ale te osoby wzięto na warsztat badawczy i okazuje się, że ruch wpływa na różne obszary zdrowia. Nawet, jeśli nasza kondycja się nie poprawia: w sensie wydolność, to warto się ruszać, bo to wpływa na inne obszary. Młodość i energia.
Autor wyjaśnia, że ruch hamuje starzenie się, więc nie powinniśmy zabraniać staruszkom biegać i ćwiczyć na siłowni. A najlepszy prezent na Dzień Babci i Dziadka, to zrobienie z nimi szybkiego spaceru.
Anders mówi o spalaniu tłuszczu i podnoszeniu wydolności.
Polecam tę lekturę z całego serca!
Książka „Wyloguj swój mózg” to lektura dla każdego, kto używa smatfona
