Jak zadbać o emocje w świecie pełnym presji?
Dzisiaj wymaga się od nas ciągłej efektywności i uśmiechu. Trudne emocje często lądują w piwnicy naszej psychiki. Dlaczego wypieranie gniewu szkodzi zdrowiu? Jak stawiać granice wścibskiej cioci przy świątecznym stole? I dlaczego rozmowa z żywym człowiekiem wygrywa z algorytmem? O tym rozmawiamy z Małgorzatą Serkowską, współtwórczynią platformy Agape.pl.
Sfera emocjonalna wciąż bywa traktowana przez nas po macoszemu. Dlaczego zadbanie o tę obszar jest tak kluczowe?
– Jesteśmy całością, zarówno fizycznie, emocjonalnie, umysłowo, jak i, moim zdaniem, duchowo. Nie da się oddzielić od nas tego, co czujemy – mówi Małgorzata Serkowska, twórczyni kursów i trenerka na platformie Agape.pl. – Problem polega na tym, że w Polsce wciąż pokutuje podział na emocje dobre i złe. A one tylko dają sygnał, że coś się z nami dzieje.
Dziedzictwo milczenia i płaty czołowe
Zdaniem Serkowskiej nasze trudności z emocjami mają często podłoże międzypokoleniowe. Pokolenie dziadków, straumatyzowane wojną, musiało zamrozić swoje uczucia, po to by przetrwać. Ten chłód emocjonalny bywał przekazywany dalej. Dziś młodzi dorośli mają łatwiejszy dostęp do wiedzy, ale wciąż zmagają się z praktyką.
Tzw. negatywne emocje pojawiają się przy niezaspokojeniu naszych potrzeb. Są nimi smutek, gniew, lęk i wstręt. Trudno je nawet odczuwać i rozpoznać. A także wyrażać we właściwy, dorosły sposób. Szczególnie, gdy ukrywaliśmy je przez całe życie.
– Istnieją miejsca niezgoda na ich przeżywanie i okazywanie, np. praca. A przecież niewyrażony gniew czy smutek nie znika – niszczy nas od środka lub wybucha w najmniej odpowiednim momencie. Wtedy ranimy siebie i innych – dodaje Serkowska. – W środowiskach chrześcijańskich też te emocje bywają odrzucane ze względu na niewłaściwą interpretację Biblii. A ta wręcz zachęca, choćby w Psalmach, do wyrażania wszystkich uczuć.
Możemy przerwać ten wzór i zacząć świadomą pracę nad rozpoznawaniem i wyrażaniem emocji, jak zauważa Serkowska. Szczególnie, jeśli mamy co najmniej 25 lat i nasz płat czołowy jest w pełni rozwinięty. Wtedy możemy znacznie lepiej przewidywać konsekwencje słów i czynów.
Trening przed świętami
W rozmowie pojawia się praktyczny wątek: asertywność przy rodzinnym stole. Słynne pytania o partnera, czy zmuszanie do jedzenia kolejnej porcji ciasta, to klasyczne sytuacje naruszania granic.
– Jesteśmy odpowiedzialni za swoje emocje – tłumaczy ekspertka. – To nie jest tak, że ktoś mnie zdenerwował – to ja poczułam złość, bo ktoś przekroczył moją granicę.
Rozwiązanie? – Jasny komunikat – Ciociu, nie chcę o tym rozmawiać. Albo – Już zjadłem tyle, ile chciałem, dziękuję. A jeżeli to nie pomaga, to po prostu wyjdź z pokoju lub odejdź od stołu i zobacz, co się będzie działo – radzi z uśmiechem Serkowska.
Platforma Agape.pl jak mądra babcia
- Dla kogo kursy?
Dla studenta przed sesją, młodej osoby na starcie kariery, czy kogoś, kto czuje, że stres go przerasta.
- Czy trzeba być wierzącym?
Nie. Choć platforma czerpie z mądrości biblijnej, kursy są otwarte dla wszystkich. Serkowska wskazuje na postać Jezusa nie jak na ikonę, ale jako wzór ogromnej inteligencji emocjonalnej i empatii.
- Jak to działa?
Kursant przechodzi przez teksty, filmy i pytania skłaniające do refleksji, a następnie może wymienić myśli z towarzyszącym mu e-trenerem (mentorem).
Kursy nie są jedynie suchym wykładem. To proces psychoedukacyjny. W dobie botów i sztucznej inteligencji, obecność doświadczonej życiowo osoby okazuje się bezcenna.
– Rozmowa z e-trenerem to jak spotkanie z mądrymi rodzicami czy dziadkami – podsumowuje Małgorzata Serkowska. – To bezpieczna przestrzeń, w której nikt cię nie ocenia, a twoje uczucia są szanowane.
Co warto zrobić już teraz?
Wiosenne przesilenie i nadchodząca sesja to czas wzmożonego stresu. Na platformie można znaleźć narzędzia, które pomogą przetrwać ten okres:
- Kurs o stresie – idealny przed egzaminami.
- Zarządzanie czasem (UWAGA! otwarcie od 5 lipca) – by odzyskać kontrolę nad kalendarzem.
- Kurs o granicach – by budować zdrowsze relacje z rodziną i samym sobą.
Szczerym sercem polecam dorastanie emocjonalne z naszymi kursami – mówi Serkowska. – Prywatnie zmagam się teraz w życiu z trudnymi uczuciami i chcę po Świętach Wielkanocnych przypomnieć sobie ich treść i porozmawiać z dojrzałym emocjonalnie e-trenerem.
Chcesz dowiedzieć się, jak zdrowo wyrażać gniew lub skutecznie zarządzać swoim czasem? Sprawdź ofertę kursów na platformie Agape.pl.
Przygotuj się też na najbliższe Święta, zarówno refleksyjnie, jak i na wesoło. Sprawdź Projekt Wielkanoc i Kurs Symbole Wielkanocne.
